スコアが安定しないゴルフ初心者へ｜女子プロに学ぶ“ミスを引きずらない”メンタルの整え方

たった一打のミスが、その日のラウンドすべてを崩してしまう──そんな経験、ありませんか？

私もかつて「引きずるゴルファー」でした。でも、ある女子プロの“切り替える姿勢”からヒントをもらい、自分なりのメンタルリセット法を見つけたんです。

スコアが安定しないと悩む初心者にこそ伝えたい、「うまくなる前に、強くなる」思考術とは？

最初のミスで崩れる初心者ゴルファーのメンタル「あるある」

1打のミスが尾を引く…

風は止んでいた。ピンまで140ヤード。
8番アイアンを握る。少し噛んだ。ボールはグリーン右手前、バンカーの縁に止まった。
その瞬間、何かが崩れた。

次のバンカーショットはトップ。グリーン奥へ。そこから3パット。
「まただ」
声にならないつぶやきだけが、口の中で転がった。

こんにちは、元応援団のまひろです。
エンジョイゴルファーのわたしは、まだまだスコアも不安定。
特に、ミスを引きずる癖が長年の悩みでした。

最初のホールでOBを打つと、もうその日は終わったような気がしてしまう。
パーを獲った後にダボを叩いた時も、「さっきのパーはまぐれだったんだ」と自分に言い訳してしまう。

技術じゃなく、心が乱れてる。
それに気づいているのに、どう切り替えればいいかわからなかったんです。

ゴルフ初心者の大敵「引きずりミス」。女子プロから学んだ“切り替えのコツ”で、スコアが安定した体験談を紹介します。

そんなとき、大久保柚季選手（97期）のプロテスト最終日の話に驚かされました。

合否を分けるかもしれないミスショットの直後、彼女は泣きました。
それも、同伴している選手たちに「一回泣いてもいいですか？」と声をかけて。

その後は、「あー、やっちゃった！」と軽く流すような、明るい笑顔。そこからのリカバリーがまた見事。ミスが、次のプレーに全く影響していない。

でも、思ったんです。

「あれは、彼女だからできることだな」

強い人は、笑える。私は、まだ笑えなかった。けれど、学びはありました。
切り替える方法は、きっと人によって違う。
だったら、自分に合うやり方を探せばいい。

私がやってみたのは、ミスの後に行う“おまじない”のような習慣を作ることでした。

最初はバカバカしく思えたけど、不思議と心が整うんです。
これをやることで、「さっきのホールはリセットされた」と、自分に暗示をかけるようになりました。

それだけで、ラウンド中のメンタルの波が、少しずつ穏やかになっていきました。

大久保柚季選手のように、笑い飛ばすことはできないけれど、
彼女から学んだのは、「切り替える技術」が、スコアよりもっと大事だということ。

初心者こそ、自分に合う“心の整え方”を持っておくべきだと、私は思います。
ミスは誰にでもある。けれど、その先を変えられるのは、自分だけです。

🔗関連記事リンク